カフェインとは
カフェインは天然のアルカロイド化合物で、中枢神経を刺激する作用を持つ物質です。コーヒー豆・茶葉・カカオなどに自然に含まれており、日常的に消費されています。化学式はC₈H₁₀N₄O₂、別名「トリメチルキサンチン」とも呼ばれます。
カフェインの代謝と主な作用
カフェインは摂取後、肝臓で代謝されます。半減期は3〜7時間で、成人の場合8時間もあれば効力が消失します。赤ちゃんはカフェインを処理する力が弱く48時間かかるため、授乳中は特に注意が必要です。
メリット：覚醒作用・代謝促進・疲労軽減。デメリット：睡眠障害・不安感・依存の可能性・胃腸への刺激。
健康な成人では1日あたり400mgまで（コーヒーで約3〜4杯分）が安全とされています。
まとめ
カフェインを悪と考えるのはやめましょう。上手に使うと様々な良い効果が期待できます。午前中から昼ごろまでに飲むようにすれば問題はないですね。それよりカフェラテのように砂糖やホイップを加えることの方が問題です。何かございましたらご相談ください。
銀のすず 不妊鍼灸マッサージ